 03/10/2006 - Kopuz Spor Center-Istanbul (6194)
KOPUZ GYM CENTER
SALONUMUZ
Çarşı Mahallesi Soğanlık Caddesi
( Koç Düğün Salonu Üstü, İstikbal Showroom Yanı ) No:12
Yakacık / KARTAL – İSTANBUL
0216 309 98 42
SALONUMUZ
Çalışmalarımız tecrübeli Bady hocamız TAMER GÜGERCİN ve
Aerob... - devami »
|
| |
 03/10/2006 - AĞIRLIK KALDIRMA (2906)
1. GENEL KURALLAR
1.1 Uluslar arası ağırlık kaldırma yarışması kuralları, Uluslar arası Ağırlık Kaldırma Federasyonu (IPF) tarafından en son kabul edilen kuralların aynısıdır, fakat görsel açıdan engelli olan sporcular için şartları daha uygun hale ... - devami »
|
| |
 03/10/2006 - Mr.Olympia (1191)
Mr. Olympia nin tarihçesine girdimizde aslında müthiş bir rüyanın imparatorluğa dönüşüşüne tanıklık ederiz.Mr. joe weider in öncülüğün de kurulan vücut geliştirme federasyonunun basari öyküsüdür bu.
Dünyada hızlı bir şekilde yayılan fizik güzelliğ... - devami »
|
| |
 03/10/2006 - Leg Calf (Bacak Baldir) Egzersizleri (6980)
SQUAT
(HALTER SIRTTA ÇÖKÜŞ)
Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Serkan Çetin (6293)
1991
* Bergisch Landpokal | BDB | -70Kg Junioren | 7. Platz
* Rhein-Wupper-Cup | BDB | -70Kg Junioren | 3. Platz
* Intern. Deutsche Meisterschaft | BDB | -70Kg Junioren| 6. Platz
1992
* Hochsauerland Cup | BDB | -70Kg Junioren | 2. Platz
*... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Mehmet Yıldırım (5977)
1999
World Championships - WABBA, Medium, 2nd
2001
World Championships - WABBA, Medium, 3rd
2004
Mr Universe - NABBA, Medium, 5th
World Championships - WABBA, Medium, 3rd
2005
Mr Universe - NABBA, Medium, 6th
World Championships... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Hakan Gümüş (7042)
1994
European Amateur Championships - IFBB, Light-MiddleWeight, 6th
1995
European Amateur Championships - IFBB, WelterWeight, 1st
World Amateur Championships - IFBB, WelterWeight, 6th
1996
European Amateur Championships - IFBB, LightWe... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Egzersiz Önerileri 1 (11401)
Dambelle kanat ve göğüs çalışması
Bu çalışmayı yaparken çok kolay hatalar yapabilir, egzersizden gerektiği gibi faydalanamayabilirsiniz. Bu da ne kadar ağır kaldırırsam o kadar iyi olur mantığındandır. Bu durumda dirseklerinize aşırı yük binecek ve ... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - İdman Sonrası Ne Yenmeli? (58234)
Jay Cutler, NPC Ağırsiklet Şampiyonu:
Antrenman bitiminden sonra 30 dakika içinde 2 kaşık protein tozu, hafif karbonhidratlı bir içecekle içerim. Karışım yaklaşık olarak 60 gr. protein ve 35 gr. karbonhidrat içerir. Diğer 30 gr. karbonhidratla berab... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Ertuğrul Gülcan (4245)
1992
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 7th
1993
European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 1st
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 3rd
1994
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 4th
19... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - 3 Ayda Adaleli Kollara Nasıl Sahip Olabilirim? (136071)
Mike Matarazzo'dan Öneriler
Kolları Kontrol Etmek:
Herkes güçlü ve gösterişli kollara sahip olmak istiyor, fakat bu istek kontrolsüz egzersizler neticesi ters tepiyor... Gereğinden fazla kollara pazılara yüklenmek, pazıların gelişmesi yerine onların ... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Ahmet Enünlü (5218)
1969
Mr Europe - IFBB, Medium, 2nd
Mr World - IFBB, Medium, 4th
1970
Universe - IFBB, Medium, 1st
1971
Universe - IFBB, Medium, 2nd
1973
Mr Europe - IFBB, Medium, 2nd
Universe - IFBB, Medium, 2nd
1974
Universe - IFBB, Medi... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Ercan Demir (8507)
1993
Türkiye Şampiyonu
1994
Türkiye Şampiyonu
1995
Türkiye Şampiyonu
European Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
1996
Türkiye Şampiyonu
European Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
World Amateur Champions... - devami »
|
| |
 29/09/2006 - Hamdullah Aykutlu (14130)
1991
European Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st
1992
World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st
1993
Grand Prix France (2) - IFBB, 6th
Grand Prix Germany (2) - IFBB, 6th
Grand Prix Spain - IFBB, 5th
... - devami »
|
| |
 26/09/2006 - Mr.Olympia 2006 (1685)
Body Building sporunun altin yarismasi Mr.Olympia ya sayili gunler kaldi . Bu sene yapilacak yarisma ilk defa 2 ayri gun yapilacak . Bundan onceki yillarda ayni gun icinde sabah ve aksam roundlari olmak uzere yapilan Mr.Olympia bu sene ilk defa 2 ayri g... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - KİLO VERMEK İÇİN EGZERSİZ ! (5359)
Spor yaparak daha çabuk kilo vermek gibi bir amacınız mı var? Pek çok kişi spora daha iyi bir forma sahip olmak için başlar. Ancak çoğu kimse amacına uygun egzersiz türünü yapmak yerine bilinçsiz bir şekilde egzersiz programlarını izler. İşte kilo verme... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Zayıf Bayanların 10 sırrı ! (5896)
Kilo vermek için gösterdiğiniz onca çabaya rağmen her istediklerini yiyip zayıf kalan arkadaşlarınıza sinir oluyorsanız, o zaman neden siz de onların zayıf kalma sırlarını uygulamıyorsunuz?
Onlar hep yanı başınızda. Pizzayla yaşayan, egzersiz yapm... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Hamilelik ve Egzersiz (1856)
Egzersiz bir çok kadının yaşam tarzının bir bölümünü oluşturur. Bununla birlikte, hamilelik esnasında bazı egzersiz formlarının güvenliği hakkındaki kuramsal kaygılar, hamilelik esnasında oluşan fizyolojik değişiklikler nedeniyle artmıştır. Hekim, egzer... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Top 10 Vitamins for Bodybuilders (18071)
Georgia Southern University'(Statesboro, Georgia) da yapılan araştırmaya göre Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları vitaminler aşağıdaki gibidir. Sıralama ihtiyaç miktarına göredir.
1. Vitamin C (Ascorbic Acid)
... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Top 10 Minerals for Bodybuilders (9298)
Georgia Southern University'(Statesboro, Georgia) da yapılan araştırmaya göre Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları mineraller aşağıdaki gibidir. Sıralama ihtiyaç miktarına göredir.
1. Magnezyum
Sinir sisteminin... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Yumurta hakkında herşey! (23043)
Dünyanın en lüks ve pahalı lokantasındaki peynir, kızarmış ekmek ve portakal suyunun yanında kahvaltı masasını tamamlayan, diğer taraftan Anadolu'nun en ücra köşesinde tandır ekmeğine katık olan, ortak ve değerli bir besinimiz var!!!
Bu besinimiz; bin... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Devasa Kollar Bölüm 2 (14663)
Devasa tricepsler
Bizim kültürümüzde en yüksek değer verilen kabiliyet yüksek derecede kilo kaldırabilmektir.Bu bench press olabilir , military press olabilir , barbell incline ve yada decline olabilir ve yada sadece 3 basamaklı ağırlıkları kaldırma... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Devasa Kollar Bölüm 1 (15519)
Kollar... İri, şişkin pazular, boğumlu büyük önkollar, keskin hatlı kalın triceps kasları. Gıcık olduğunuz iri heriflerin kafasını tokuşturacak şampiyonun kolları. Bakanların yüreklerine korku salıp, size kaçamak bakışlar atmalarını sağlayacak çeşitten ... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Bench Press maksimum Arttirmak Için 20 Tavsiye (13728)
Bench Press'i Arttirmak Için 20 Tavsiye
1. Omuzlar Arkada:
Halter kaldırırken omuzlarınız geri çekilmiş vaziyette olmalı. Eğer alışık değilseniz ilk başlarda biraz pratik yapmanız gerekebilir. Ayakta dururken ellerinizi duvara yaslayın. Şimdi ... - devami »
|
| |
 24/09/2006 - Bay Olympia'ya sorun: Sırt Antrenmanı (11499)
Soru: Antrenman programınızdaki herbir sırt hareketi sırt genişliğimizi nasıl etkiler?
Cevap: Bu hareketlerin herbiri ayrı bir amaca yöneliktir. Sporcu ister yeni başlayan ister biraz tecrübeli olsun, ben barbell ve T-bar row hareketlerini tavsiye e... - devami »
|
| |
